朝４：３０に起床、録画してあった世界選タイムトライアルを観ながら固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.0%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.3。
寒くなったり暑くなったり気温の変動が激しい。
