朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマの「ナイト・オブ・キリング」の第一話を途中まで観て、それからNHKのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデ…