朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「SUPERGIRL / スーパーガール シーズン１ ＃１」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を…