朝4:30に起床し、録画していた「スーパースポーツ世界選手権2015 第12戦 ロサイル(カタール)」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前…