朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「NIKITA／ニキータ」のシーズン３ 第１２話の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回…