朝4:30に起床し、録画しておいた「ＣＡＲグラフィックＴＶ」と「ベストヒットＵＳＡ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪…