2014-06-12から1日間の記事一覧

固定ローラー

朝４；３０に起床し、録画しておいた「世界ふれあい街歩き：ボルドー編」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…