朝4:30に起床し、録画しておいた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」と「TopGear」のシリーズ２０－２の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前…