朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＦ－１「カナダＧＰ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…