帰宅後、夕食前に録画しておいた映画「羊たちの沈黙」を観ながら固定ローラー６０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って。 ３０分負荷レベル２…