朝５：４０より一号機改にて出撃。 コースは彩都～上音羽の往復 走行記録：58分 走行距離：23.7km 平均心拍：141 最高心拍：178 消費カロリー：661Kcal 獲得高度：440m 平均気温：7度 最低気温：6度 そろそろ筋トレとロング走の基礎練習からヒルクライムレー…