「マトリックス・リローティッド」を見ながら固定ローラー１時間。 １５分高負荷＋インナー・ローでアップ ３０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティングで ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷レストを８セットインターバル練 M…