NBS放送の去年の乗鞍のビデオを見ながら固定ローラー 30分。 低負荷10分から始め、残りの20分は高負荷で。 ローラー後、自重を使った股割りとハムストリングスを伸ばすストレッチを中心に30分。 先週の金曜日ぐらいより腰痛がだんだんひどくなってきていたの…