朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #7 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- 走行記録：54分 走行距離：15.25km
- 平均心拍：127 最高心拍：156
- 消費カロリー：494kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
朝起きて空を見るとどんより曇っている。降雨レーダーを見ても兵庫県の半分ぐらいはもう雨が降っていて帰りに降られるかもしれないので室内でローラーを回すことにした。
エピソード７はナヴァービ捜査官の弟を殺したテロリストを捕まえる話。バイオハザードでみたことがある俳優さんがナヴァービの元同僚として出ていた。死んだはずの弟がテロリストに捕まっていたりしたが、実のところその弟がそのテロリスト本人で、ナヴァービ捜査官は断腸の思いで弟をレッドへ引き渡す。カラクルトを捕まえたトムはクーパーのところへカラクルトを持っていき、クーパーがレスラーと接触するがレスラーとトムが取っ組み合いの喧嘩になって全然話が進展しない。ソロモンがＦＢＩに捕まったり、トムのチームに情報を流してないことがバレて局長はFBIから追い出されたりと今までと局面が変わりそうではある。
