朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.7。
週末は土曜日夕方から日曜日朝までの雨天ｏｒ降雪となりそうなので、普通に走ることができそうだ。
最近はまっているのがむかごご飯。止められない、止まらない状態（笑）。
