朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
昨日、帰ってきた時にペネロペ・クルス主演の映画をケーブルＴＶでやっていたが、ベッティーニに見えてしょうがなかった。我ながらロードレースの見過ぎだな。
