０８：３０より１号車改で出撃。
北風が強そうだったので久しぶりの水尾行きへ。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行記録：4時間54分 走行距離：112.0km
- 平均心拍：144 最高心拍：181
- 消費カロリー：3426Kcal 獲得高度：1145m
- 平均気温：7度 最低気温：3度
走り出すにつれ、北風が段々と強くなる。今日は気温が高い。淀川ＣＲから桂川ＣＲと北上するにつれ風はますます強くなってきた。ＬＳＤペースで走ってるつもりだが心拍計は高めの数字を差している。１００回転／分以上のケイデンスを維持するよう気を付けて嵐山まで走る。淀川ＣＲ、桂川ＣＲともに工事を行っているところがあり途中迂回して走らざるを得なかった。桂川ＣＲはせまくて歩行者も相変わらず多いし嵐山まで１７１号線を走って行った方がかえって安全そうな気がする。次回水尾行きの時は桂川ＣＲを通らないルートで行ってみようと思う。
嵐山のいつものコンビニで休憩後、六丁峠から水尾へ。最近の霊園特訓が効いたか、３９－２１Ｔあたりで上るが特にキツイという感じはなくたんたんと上れた。峠のピークが近づくにつれ段々と降雪が始まる。下りになると顔に当たって痛いほどである。気温も淀川ＣＲ付近と違いぐっと低い。
追い風気味の中、ケイデンスを維持してＬＳＤペースで４７７号から千代川方面へ抜け亀岡から東別院を上り、帰宅。ＰＯＬＡＲの記録を見ると随分と消費カロリー値が高かったが疲労感、脚の疲れはそれほどでもない。朝にチーズ系を食べたせいか、それとも最近のＬＳＤ練習の成果か？
明日は休出、明後日は午前中に筋トレコース予定。
