夏休み２日目。
６：３０にＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは彩都～上音羽～４２３号～堀越峠～５４号～畑野～るり渓の往復。
- 走行記録：3時間47分 走行距離：87.6km
- 平均心拍：134 最高心拍：183
- 消費カロリー：2364Kcal 獲得高度：1435m
- 平均気温：28度 最高気温：36度
山岳コースでのミドル走。
彩都からの佐保の上りはふくらはぎをかばってインナーで回して上る。ついでに心拍を上げてみた。上りはじめから２５ｋｍ／ｈぐらい、心拍は１７０拍前後で上る。北辰出張所の三叉路ぐらいまでいいペースで上れたものの、昨日同様消防署あたりでタレてスピードダウン。後はペースダウンしたまま上る。
１１０号を下って余野のコンビニでボトル補給and休憩。桜川サイダーなるものを売っていたのでおもしろ半分に買って飲んでみたがけっこううまかった。４２３号から堀越峠を今度はアウター５２Ｔ×２１で上る。ふくらはぎはなんとも無いようで一安心。
５４号にぶつかったところで右折し畑野へ。畑野のコンビニでボトル補給後、畑野からるり渓へ上る。最初はアウター、５２Ｔ×２１で日章旗がはためくお家があるあたりからインナー３９Ｔ×１９～１７で上り最後は１７０拍強まで上げて上りきる。が、どうもペースが遅い。今年の１月５日に上った時よりもなんだか遅いぐらい。心拍は上がるのだが脚が回らない、踏めない感じ。
るり渓まできたところで来た道を引き返す。復路の逢坂峠ではいい感じでアウターのまま踏めたが堀越の激坂でまたもやスピードダウン。嫁さんにも軽々とちぎられてしまった。
４２３号へ出て、お乳水のところでボトル補給ついでにお水をかぶってみたところ、急に元気になって１１０号の上りは元気に上れた。１１０号から上音羽まで上り佐保から彩都まで下って帰宅。
それにしても今日は絶不調だった。いや、昨日も不調だったかも？？暑さでヤラれたか、夏ばてか、月曜日の激務の残りで疲れが残っていたか、睡眠不足か、最近チェックしてなかったが体重増か、その全部が原因だろうか？
ともかく今日は後、うろうろせずに回復にあて、週末に備えたい。
といいつつ、週末に備えて、カーボンホイールの準備をやらねば。。
明日は仕事、明後日からは乗鞍合宿！
それにしても今季の嫁さんは速い。最近上りでちぎれることが少なくなってきた。
