朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #4 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。 走行記録：54分 走行距離：13.5km 平均心拍：116 最高心拍：143 消費カロリー：415kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…