朝７：４５頃にＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～７３号～千代川～八木～～千代川～７３号～ひいらぎ峠～野間～４２３号～上音羽～彩都
- 走行記録：3時間58分 走行距離：97.3km
- 平均心拍：135 最高心拍：168
- 消費カロリー：2455Kcal 獲得高度：1330m
- 平均気温：33度 最低気温：40度
クランク長、ポジションを変えたＬＯＯＫの調子を見るための山岳連。ホイールも２８Ｈ結線アンブロ・クロノから３２Ｈのアンブロ・クロノへ変更してみた。ケイデンス重視で走る時は剛性のあるホイールの方がいいのだ。
８：００近くなって出発したんので既にかなり暑い。佐保をインナーで回して上り、いつもの佐保の上りを３９Ｔ×２１、ケイデンス９０回転／分前後で上る。北辰出張所から裏霊園の入り口までは３９Ｔ×２３～２１でダンシング主体で上った。裏霊園の入り口からは３９Ｔ×２５～２３を中心にシッティングで。お家からのタイムは４６分１９秒だった。佐保を飛ばして上ってきて裏霊園に入った時の脚への負荷のかかり方は確かに嫁さんの言うとおり、乗鞍のスタート～第一ＣＰを緩斜面で飛ばしてきた後の第二ＣＰまでのつづら折れでのキツさによく似ている。
170mmのクランクはＬＯＯＫ５６５ではベストだと確信。後、気になることとして裏霊園でも乗鞍の石畳前後のつづら折れでもクロス・ギヤで上りたいなあ、と思うところが多々あったので、明日は同じ170mmのクランクのコンパクトドライブをセットして試してみようと思う。
高山を下り、金石橋から妙見山を上る。ギヤは３９Ｔ×２１を中心にやはりケイデンス９０回転／分前後で上る。裏霊園同様心拍１６０拍前後を維持したままイーブンペースで上ることができた。涼しい野間峠の西側を下り、４７７号から千代川を経由して八木まで走り、折り返してまた涼しい野間峠を上り返した後は１１０号から上音羽まで上って佐保を下り帰宅。今日は往路の高山以降ローディとすれ違うことが無かった。皆暑いのでもっと朝早い時間から走っているのだろう。明日はもっと早く出よう、というか出たいな。（笑）
