3月30日(土曜日)
土曜日は自転車。
久しぶりに嫁さんの実家、島根県太田市の大森、石見銀山へ帰省。
途中の蒜山高原から見た大山はまだ冠雪してた。
お腹が空いたので仁摩にできた新しい道の駅ごいせ仁摩で休憩。穴子丼をいただきましたが穴子が大きくてかつサクサクで美味しかった。
帰ってから自転車で石見銀山から仁摩方面へライド。
天気が良くて暖かい日和だったせいか観光で来られた方々も多くて賑わってた。
トンネルを越えて海岸まで来ると何やら不思議な形の岩が。近寄れなかったのが残念。
あれほど良かった天気がにわかに悪くなり竜巻でも垂れてきそうな雨雲が近づいて来たので慌てて来た道を引き返して雨が降り出す前に帰宅。
桜もあと2.3日で満開という感じでもっと賑やかになりそう。
海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #12を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー43分回した。
・走行記録：43分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：151 最高心拍：163
・平均パワー：187w 最大パワー：255w
・１５分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１３分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「S.W.A.T」シーズン４エピソード12はグアテマラからの亡命者を保護する話。
ホンドーの親父さんがまたむずかってたり、ストリートがどうなるかよくわからん展開に。
海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #11 を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー42分回した。
・走行記録：42分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：147 最高心拍：159
・平均パワー：200w 最大パワー：262w
・１５分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１２分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「S.W.A.T」シーズン４エピソード11は引退したマムフォードとエリカが亡くなってヤケになってるクリスの話。マムフォードは心配なさそうだがクリスはアル中まっしぐらな感じ。
映画「バイオハザードII アポカリプス」 を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー60分回した。
・走行記録：1時間1分 走行距離：25.04 km
・平均心拍：144 最高心拍：156
・平均パワー：185w 最大パワー：230w
・６０分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日も雨なので、少し軽めの負荷で昨日の続きから視聴。
いい感じで展開していたが最後の方で尺が足りなくなったのか雑な展開になって続編に続くで終了。この頃の映画は尺の制限がきつかったからかしょうがない。
映画で出てくる銃器がプルバック小銃が多かったりとかヒロインの使ってる銃がS&Wのダブルアクションオートだったりと時代を感じるものがあった。
このくらいのスジを追わなくて良いＢ級映画は１時間ぐらい回すローラーのお供にはちょうどよい感じ。
映画「バイオハザードII アポカリプス」 を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー20分回した。
・走行記録：41分 走行距離：9.04 km
・平均心拍：153 最高心拍：163
・平均パワー：202w 最大パワー：286w
・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
雨の休日なので、少し軽めの負荷でちょっとだけ回してみた。
ちゃんと冒頭から観たことがなかった映画なので、録画してきちんと冒頭から観てみることにした。1作目からのつなぎを丁寧に解説してあって、連続でこのシリーズを視聴する時に助かる。20分しか観てないので、続きはまた軽めの負荷で回す時に観よう。
海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #10 を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー41分回した。
・走行記録：41分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：147 最高心拍：158
・平均パワー：190w 最大パワー：256w
・１５分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１１分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「S.W.A.T」シーズン４エピソード10は元妻を巡ってのつきまとい男と元夫の執着合戦のお話。シカゴメッドを降板してまもないノーマ・クーリングがゲスト出演していた。このままレギュラーになってくれるといいのだが。
海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #9 を観ながらTACX BOOSTER T2500 で固定ローラー41分回した。
・走行記録：41分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：144 最高心拍：160
・平均パワー：187w 最大パワー：236w
・１５分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１１分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「S.W.A.T」シーズン４エピソード9は殉職したエリアの事件の続き。今シーズン、どうしてルカはスマホの向こう側からの出演だけなんだろう？
