朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4#13を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。
・走行記録：49分 走行距離：15.02km
・平均心拍：146 最高心拍：166
・消費カロリー：577kcal
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１９分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4の#13は毒キノコを使った殺人事件の捜査の話。伏線の進展はなく、進展があったことと言えば隣人と仲直りしたぐらい。
朝の暑さがそろそろ限界になってきた。来週から朝練開始かな。
