朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #9 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５５分回した。
- 走行記録：54分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：123 最高心拍：145
- 消費カロリー：466kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日の雨のせいで路面がまだ濡れていたのと、山の方はまだ雲に覆われていたので今日も室内でローラーを回すことにした。
エピソード９は前篇と後編に別れた続きモノ。カラクルトを防衛するトムとレスラー、リズを守ろうとするアダム、そして外からリズを守ろうと動き回るレッドとナヴァービ。相対するのはデヴィッド・ストラザーンとマグギャレットのかぁちゃん。二人共悪役が似合ってるいい役者だ。このエピソードはデキが良いので安心して観てられる。綱渡りでリズとカラクルトを守りきったFBIとレッド側が反撃に転じるであろう、後編が楽しみだ。
