朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン2 #11 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…