5月4日(水曜日)
三連休の中日、5月4日。
朝5:30スタートで高速で一気に朝来市の白井大町藤公園まで行ってみた。
開園1時間半前に着いて、外から藤棚をパチリ。外からの眺めでも十分楽しめました。
みるみる人が増えて来たので開園を待たずに撤収。
帰りに通った夜久野高原の景観が素晴らしかったのでしばし停まって高原気分を味わた。
朝の高原の風景はとても良かった。
帰りは春日から下道を通って帰り、途中でマグナムコーヒーさん( @magnumcoffee2059 )で休憩して市内へ戻りカフェリコさん( @cafe_rico2017 )でランチしてる自転車仲間に合流。
気温一桁だった朝の寒気は何処へやら、お昼には暑いほどの気温になっていた。
早出早帰のおかげで行きも帰りもスムーズ、ストレス無しの快適ライドだった。
5月3日(火曜日)
朝10：30よりPinallero prince Discにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～亀岡～清阪峠～見山の郷～上音羽～佐保～勝尾寺～彩都
走行記録：3時間14分 走行距離：70.08 km
平均心拍：122 最高心拍：169
消費カロリー：1415Kcal 獲得高度：1137m
平均気温：22.0度 最低気温：16.0度
昨日の三連休の初日は自転車🚴🚴♂️
軽く亀岡方面でも行きますか、という感じで走り出して亀岡運動公園まで来たところで嫁さんの背中にしまってたジレがいつのまにかなくなっていることに気が付き、慌てて来た道を野戻って清阪峠をが大阪側に下ったところで無事ジレを発見😊
見山の郷で休憩した後、リハビリライドで勝尾寺まで上ってきたアスカちゃんと合流。
風°輪さんで今年初物の風°輪'sメロン(プリンスメロン)が発売開始との投稿を見てテラス席を予約。
そのままダラダラとだべってると200kmの高強度練から帰ってきたユキタさんとJUNさんも合流。
日暮れまで楽しく過ごしました👍
4月30日(土曜日)
朝6:21よりPinallero prince Discにて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～(往路:423号～法貴峠、帰路:46号～清阪峠）～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山～かやぶきの里 の往復。
走行記録：6時間27分 走行距離：162.11 km
平均心拍：137 最高心拍：175
消費カロリー：3661Kcal 獲得高度：1416m
平均気温：17.0度 最低気温：7.0度
土曜日は自転車でのグループライド🚴♀️🚴♀️🚴 🚴
久しぶりの美山、かやぶきの里までの自走だ。
朝は曇天で一桁気温で寒くてどーなることかと思いまったが亀岡からは天気も良くなり日吉スプリングス辺りからは雲一つない晴天。
気持ち良く美山まで走ってかやぶきの里へ到着。
時間か早かったせいか人も少なくてじっくりと見物できた。
圧巻だったのは鎌倉神社からの眺め。
萌葱色に染まる山々の眺めがとても美しかった。
車の混雑を避けて46号から清阪峠のルートへ向かうとプライベートなプレステージ走に向けて特訓中のリョーコさんご一行とばったり
最後は皆で記念撮影の大円団となりました😊
最後のけーさんのボヤキとそれへの突っ込みが掛け合い漫才みたいで大変面白かった〜🤣🤣🤣
いい天気、いいメンツでのグループライド、そして全てがいい方向に転がっていったとても楽しいライドだった。
朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#11を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：155 最高心拍：166
・平均パワー：211W 最大パワー：473W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンのエピソード第十一話は前話の続き。自殺したコンラッドがオーディンに殺されたものと判断したホームズは親父さんの手を借りることに。架空の危険人物を仕立てて暗殺者を誘い込み、オーディンの殺人の証拠を固めたのは良いが、親父さんがオーディンを会社から追い出すことに利用した中国の政府関係者を逆に取り込まれて親父さんは殺されてしまった。後二話で終了だがとうとう最後までこのネタで引っ張るのね。
4月23日(土曜日)
朝6:23よりPinarelloPrinceDiscにて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～寝屋川沿い～恩地川沿い～170号～20号～柏原リビエール～石川CR～河内長野～310号～南河内グリーンロード～705号～309号～石川CR～柏原リビエール～20号～170号～恩地川沿い～寝屋川沿い～淀川新橋～安威川沿い～西国街道
・走行記録：6時間49分 走行距離：145.82 km
・平均心拍：120 最高心拍：170
・消費カロリー：3038Kcal 獲得高度：1122m
・平均気温：22.0度 最低気温：16.0度
昨日は自転車でのグループライド🚴♀️🚴🚴♂️🚴♀️🚴🚴♀️🚴♂️
自走で柏原リビエールまで行ってからライドスタート。
ツヨシさんのアテンドのおかげで初めての道でも安心👍
310号線を金剛トンネルまで行ってからUターン、南河内グリーンロードそばのBUMさん( @bum_jp )でランチ。
カレープレートをいただきましたがとてもおいしい。
本町で営業されてた時からの人気のお店でしたが納得の味です。お店周辺の雰囲気もとても良くてまたすぐにでもリピートしたい。
BUMさんから下赤坂の棚田を見に行って石川CRに戻り柏原リビエールに戻って来てグループライドは終了。
飛び入り参加させていただきましたがとても楽しいイイライドでした。
キマちゃん、誘ってくれてありがとうございました。
金剛山周辺はいい上りが多いので車デポして走りに来たいなー
朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#10を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：151 最高心拍：163
・平均パワー：215W 最大パワー：263W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンのエピソード第十話は路地裏でモデルが殺されていた事件の捜査とオーディンからの処刑対象の審査の依頼の話が並行して進む。モデルの殺人事件の方は片付いたがオーディンの依頼の方はホームズ達の思惑とは違う方向に。後数話しか無いのにどこまで引っ張るのかなぁ。
朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：153 最高心拍：166
・平均パワー：214W 最大パワー：352W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンのエピソード第九話は元警察犬が盗まれた殺人事件の捜査。例のオーディンが関わっている殺人事件の調査をワトソンがしていることがバレてことで、オーディンが自分で対処するとか言ってた。この次のエピソードではまた、ずっと引っ張ってる警部が撃たれた事件の話を持ち出すような雰囲気。
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画面に見とれて15分経過ではなく13分/15km経過時点で負荷を変えてしまってて、後で気がついて慌てて2分ほど元の負荷に戻して回したが後の祭り
