固定ローラー

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン5#1を観ながらTACX  BOOSTER T2500 で固定ローラー43分回した。

・走行記録：43分　 　 　 　　 走行距離：15.04 km
・平均心拍：148　 　　　　　 最高心拍：159
・平均パワー：194w　　　　　最大パワー：260w

・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１３分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「S.W.A.T」シーズン5エピソード1は休暇だか休職だかでメキシコでブラブラしているホンドーがドンパチに巻き込まれる事件の話。西部劇風味でめずらしく続き話になってた。

いちごスイーツをはしごするライド

４月20日(土曜日)

土曜日はオートバイ

去年も見に行った藤の花の咲き具合を偵察してから薗部のたい焼き屋さん、tommy_bake ( @bake_tommy )さんへ。

今日は犬石書店さんのところでお昼から出店されると聞いてたのでオープン直後に行った。

お目当てはイチゴ大福たい焼き。
見てのとおりでとてもおいしかった。

次の目的地は篠山の古市の奥にあるエムズパッションさん( @patisserie.ms.passion )

こちらはケーキもイートインでいただけるのです。イートイン限定のイチゴパフェも合わせていただきましたが地元産のイチゴが甘くておいしい。

タルトブリュレもおいしかった。

今週末はイチゴフェアを開催されるとのでとても楽しみだ。

固定ローラー

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #18を観ながらTACX  BOOSTER T2500 で固定ローラー40分回した。

・走行記録：40分　 　 　 　　 走行距離：15.03 km
・平均心拍：152　 　　　　　 最高心拍：165
・平均パワー：190w　　　　　最大パワー：253w

・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１０分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「S.W.A.T」シーズン４エピソード18は差別主義者に対する市の対応をマスコミにたれこんだホンドーの記事のせいで街中にデモが勃発してた。この機に乗じてエリカを殺したテロリスト集団が事件を起こそうとするのを止める話。ホンドーが降格になってしまったがこの後どうなるんだろう？

固定ローラー

映画『ワイルド・スピード／ファイヤーブースト』を観ながらTACX  BOOSTER T2500 で固定ローラー38分回した。

・走行記録：38分　 　 　 　　 走行距離：15.06 km
・平均心拍：143　 　　　　　 最高心拍：158
・平均パワー：193w　　　　　最大パワー：258w

・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・８分負荷レベル５で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

最近マンネリ化しつつあるワイルドスピードの最新作の最初の４０分ほどを視聴。ミッション・インポッシブル化しつつあった直近の作品に比べてカーアクションシーンが多くなっているのは良いが、悪役のジェイソン・モモアのキャラは本人のキャラにあってないような気がする。

前半:Ridleyの山岳テスト 後半:嫁さんと遠回りでバックヤードへ行くライド

4月14日(日曜日)

日曜日は自転車。
足が9割がた治ってきたので午前中はソロライドでリドレーヘリウムディスクを山岳ライドテストへと行ってきた。

激坂小学校から花見客で大渋滞中の勝尾寺前を通り、妙見山まで。

脚にこずにラクに上れたので満足。

下って風°輪さんでランチ後にバックヤードへ。

イベントが終わったあすかちゃん、キマちゃん、ゆーこちゃん、のりちゃん達と話してると美山から帰ってきたユキタくんとも合流。

一緒に帰る途中でレンゲ畑があったので写真を撮って帰った。

固定ローラー

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #17を観ながらTACX  BOOSTER T2500 で固定ローラー42分回した。

・走行記録：42分　 　 　 　　 走行距離：15.05 km
・平均心拍：143　 　　　　　 最高心拍：158
・平均パワー：192w　　　　　最大パワー：237w

・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１５分負荷レベル４で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１２分負荷レベル4月で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「S.W.A.T」シーズン４エピソード17はトラック運転手を相手に売春させてる連中を捕まえる話。ストリートの肝臓ドナーの話もダリルとリロイのお店の話もこのままで済むとは思えないなぁ

固定ローラー

海外ドラマ「S.W.A.T」 シーズン4 #16を観ながらTACX  BOOSTER T2500 で固定ローラー42分回した。

・走行記録：42分　 　 　 　　 走行距離：15.04 km
・平均心拍：140　 　　　　　 最高心拍：151
・平均パワー：198w　　　　　最大パワー：294w

・１５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１５分負荷レベル４で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

・１２分負荷レベル4月で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「S.W.A.T」シーズン４エピソード16は裁判所でのギャング立てこもり事件にホンドーとディーコンが巻き込まれる事件。ダイ・ハードっぽい展開で面白かった。Norma Kuhlingがまた出演してた。